תזונה מנצחת

הגוף הוא המכונה שלכם, והמזון הוא הדלק. אתם לא תמלאו דלק זול במכונית מירוץ, נכון? אז למה שתעשו את זה לגוף שלכם?

לפני האימון

המטרה: אנרגיה זמינה. פחמימות מורכבות כ-2-3 שעות לפני האימון, ופחמימה פשוטה (כמו בננה או תמר) כחצי שעה לפני, יבטיחו שיהיה לכם כוח ללחוץ, למשוך ולרוץ.

אחרי האימון

המטרה: התאוששות ובנייה. זה הזמן לחלבון איכותי בשילוב עם פחמימה כדי למלא את מאגרי הגליקוגן ולבנות את השריר שנהרס באימון.

תזונה נכונה היא לא דיאטה, היא אורח חיים. הקשיבו לגוף שלכם, שתו הרבה מים, ותנו לו את מה שהוא צריך כדי לנצח.